毎日必要な睡眠時間が確保され、日中予期せぬタイミングで眠気や居眠りが生じない
動悸、ほてりや発汗、イライラ、肩こりなどが更年期症状の一例ですが、合わせて睡眠に支障をきたす方も少なくありません。
睡眠に悩む方は、ぜひ本記事を参考にして、睡眠の質について見直してみてください。
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カフェインにも覚醒作用があるので、就寝前に摂取するのは控えた方が良いです。
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夜中に目が覚める場合、うつ病や不眠症といった病気が関係している可能性があります。
睡眠は本来、体を休め、エネルギーを回復するために必要な機能ですが、しっかり寝ているのに翌日の疲れがとれていないと感じる場合には、栄養不良によって脳や体が十分に回復できていない可能性があります。
起床後に太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、必要な時間に眠くなるリズムをつくれます。できれば起床の際には、カーテンをあけたり外に出たりして、積極的に太陽光にあたるようにしましょう。
この記事では、夜中に目が覚める症状とうつ病との関連性について、わかりやすく解説します。
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